Przedmowa (prof. dr hab. n. med. Tomasz Wolańczyk)
Przedmowa (prof. dr hab. n. med. Małgorzata Janas-Kozik)
Wstęp (Nina Szałas, Anita Bryńska)

Moduł 1: Techniki poznawcze (Myśli – emocje – zachowanie, błędy logicznego myślenia) – Katarzyna Szamburska-Lewandowska, Anita Bryńska

Sesja 1: Model ABC (wzajemne interakcje między myślami, emocjami i zachowaniem) (Jak odróżnić myśli od uczuć i zachowań, jakie są między nimi związki?)
Sesja 2: Zniekształcenia poznawcze (błędy logicznego myślenia) i towarzyszące im emocje (Błędy logicznego myślenia, czyli gdy „mózg idzie na skróty”)

Moduł 2: Umiejętność regulacji emocji (Jak sobie radzić z emocjami?) – Nina Szałas

Sesja 1: Psychoedukacja na temat rozpoznawania, nazywania i komponentów emocji (Co warto wiedzieć o emocjach?)    
Sesja 2: Komponenty i funkcje emocji, identyfikacja i dyskusja przekonań na temat ich przeżywania i ekspresji (Po co Ci są potrzebne emocje i co o nich myślisz?)    
Sesja 3: Identyfikacja sytuacji i myśli automatycznych związanych z silnym wzbudzeniem emocjonalnym, restrukturyzacja poznawcza (Jak sobie radzić z niepomocnymi myślami?)    
Sesja 4: Wprowadzenie wybranych technik mindfulness (Jak możesz sobie radzić, kiedy czujesz trudne emocje?)
Sesja 5: Nauka adaptacyjnych sposobów wyrażania emocji (Jak wyrażać emocje?)

Moduł 3: Samoocena (Jak oceniać siebie?) – Nina Szałas, Anita Bryńska

Sesja 1: Samopoznanie cz. 1 – cechy, umiejętności i relacje z innymi (Kim jesteś? Twoje cechy, umiejętności i relacje z innymi)
Sesja 2: Samopoznanie cz. 2 – wartości, cele, potrzeby (Kim jesteś? Twoje wartości, cele, potrzeby)
Sesja 3: Od czego zależy wartość człowieka? Pułapki samooceny (Od czego zależy wartość człowieka? Pułapki samooceny)
Sesja 4: Przeciwstawianie się „wewnętrznemu krytykowi” i rozwijanie pozytywnej mowy wewnętrznej (Jak prowadzić wspierający dialog z samym sobą?)

Moduł 4: Umiejętności interpersonalne (Jak lepiej sobie radzić w relacjach z innymi ludźmi?) – Nina Szałas

Sesja 1: Asertywność a agresja i uległość – wprowadzenie (Jaką masz postawę w relacjach z innymi osobami?)
Sesja 2: Wyrażanie własnych potrzeb, proszenie, odmawianie i przyjmowanie odmowy (Jak wyrażać własne potrzeby, jak prosić, jak odmawiać i przyjmować czyjąś odmowę?)
Sesja 3: Umiejętność wyrażania i przyjmowania opinii, uczuć, pochwał i krytyki od innych osób (Jak wyrażać swoje opinie i jak je przyjmować od innych?)    
Sesja 4: Interpretacje zachowań innych osób w kontekście myślenia o sobie (Jak Twoje myślenie o sobie wpływa na relacje z innymi?)

Moduł 5: Problemy internalizacyjne (Problemy związane z lękiem i smutkiem) – Anita Bryńska

Sesja 1: Mechanizmy podtrzymujące reakcje lękowe oraz obniżony nastrój (Dlaczego coraz bardziej się boisz i jesteś coraz smutniejszy?)
Sesja 2: Negatywne myśli automatyczne w zaburzeniach internalizacyjnych, zniekształcenia poznawcze, towarzyszące im emocje (lęk, smutek) (Myśli, które budzą lęk i smutek, błędy logicznego myślenia)
Sesja 3: Czy można zmienić treść swoich myśli i co to daje? (dyskusja z MA, formułowanie myśli alternatywnych, skalowanie zmiany nasilenia nieprzyjemnych emocji) (Czy można zmienić treść swoich myśli i co to daje?)
Sesja 4: Nieadaptacyjne i adaptacyjne sposoby regulowania emocji (lęku, smutku) (Jak można sobie poradzić z lękiem i smutkiem?)

Moduł 6: Problemy eksternalizacyjne (Problemy związane ze złością i gniewem) – Katarzyna Szamburska-Lewandowska, Anita Bryńska

Sesja 1: Mechanizmy wyzwalające i podtrzymujące złość (Dlaczego się złościsz?)
Sesja 2: Negatywne myśli automatyczne w zaburzeniach eksternalizacyjnych, zniekształcenia poznawcze i towarzyszące im emocje (Myśli, które budzą złość błędy logicznego myślenia)
Sesja 3: Czy można zmienić treść swoich myśli i co to daje? (dyskusja z MA, formułowanie myśli alternatywnych, skalowanie zmiany nasilenia nieprzyjemnych emocji) (Czy można zmienić treść swoich myśli i co to daje?)
Sesja 4: Nieadaptacyjne sposoby regulowania emocji (Jak można sobie poradzić ze złością?)
Sesja 5: Jak zapanować nad złością? (Co możesz zrobić więcej, żeby skontrolować złość?)

Moduł 7: Terapia samookaleczeń (Problemy związane z samookaleczeniami) – Nina Szałas

Sesja 1: Psychoedukacja na temat natury i funkcji samookaleczeń (Co warto wiedzieć o samookaleczeniach?)
Sesja 2: Trening umiejętności zastępczych (Jak zastąpić samookaleczenia innymi umiejętnościami?)
Sesja 3: Analiza samookaleczeń w modelu biopsychospołecznym – analiza czynników poprzedzających (Jak analizować epizody samookaleczeń, żeby im zapobiegać? – cz. 1)
Sesja 4: Analiza samookaleczeń w modelu biopsychospołecznym – analiza zdarzeń związanych z samookaleczeniem i ich następstw (Jak analizować epizody samookaleczeń, żeby im zapobiegać? – cz. 2)
Sesja 5: Analiza samookaleczeń w modelu biopsychospołecznym – funkcje samookaleczeń (Jak analizować epizody samookaleczeń, żeby im zapobiegać? – cz. 3)

Moduł 8: Zaburzenia odżywiania (Problemy związane z odżywianiem) – Anita Bryńska

Sesja 1: Negatywne myśli automatyczne związane z tematyką wagi i wyglądu, zniekształcenia poznawcze typowe dla zaburzeń odżywiania (Myśli, które budzą nieprzyjemne emocje, błędy logicznego myślenia)
Sesja 2: Czy można zmienić treść swoich myśli i co to daje? – dyskusja z MA, formułowanie myśli alternatywnych, skalowanie zmiany nasilenia nieprzyjemnych emocji (Czy można zmienić treść swoich myśli i co to daje?)
Sesja 3: Nieadaptacyjne sposoby regulowania emocji w zaburzeniach odżywiania (Jak można poradzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami?)
Sesja 4: Co może utrudniać leczenie? – identyfikacja pozytywnych myśli automatycznych, zyski straty i związane z chorobą (Co może utrudniać leczenie?)
Sesja 5: Wartościowanie się w kategoriach wagi i wyglądu – jak można to zmienić? (Od czego zależy wartość człowieka?)    
Sesja 6: Lęk przed przytyciem – jak sobie z nim radzić?