Mindfulness. Jak wytrenować dzikiego słonia i inne przygody w praktyce uważności
Mindfulness. Jak wytrenować dzikiego słonia i inne przygody w praktyce uważności
Proste i przyjemne codzienne ćwiczenia, by żyć pełniej, spokojniej i radośniej. Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia i jakość życia. Uważność to nasz ratunek: sposób by życ... Czytaj więcej >>
- Liczba stron: 272
- Data wydania: 2015
- Oprawa: twarda
- Wydawnictwo: Amber
Proste i przyjemne codzienne ćwiczenia, by żyć pełniej, spokojniej i radośniej
Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia.
Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia i jakość życia. Uważność to nasz ratunek: sposób by życie nie pędziło obok nas, tylko byśmy je przeżywali.
„Wiele osób myśli: Chciałbym praktykować uważność, ale jestem zbyt zajęty” – pisze Jan Chozen Bays. – Napisałam tę książkę, by pokazać, że to nieprawda”. Praktyka uważności jest dla ludzi, którzy nie mają czasu, zagonionych, zmęczonych, rozpamiętujących przeszłość i martwiących się o przyszłość.
Co robić, by wprowadzić uważność do codzienności.
Jan Chozen Bays – lekarka i nauczycielka buddyzmu zen i autorka bestsellera Uważność w jedzeniu – przygotowała zestaw prostych ćwiczeń, by pomóc rozwijać uważność podczas zwyczajnych, codziennych zajęć. Wystarczy inaczej do nich podejść.Na przykład: wziąć trzy głębokie oddechy przed odebraniem telefonu, w ciągu dnia korygować postawę ciała, jeść uważnie, zamiast tylko jeść... Każde ćwiczenie uzupełniają cenne wskazówki, jak o nim codziennie pamiętać.
Spośród wszystkich książek o uważności poradnik doktor Bays wyróżnia się 53 prostymi i przyjemnymi ćwiczeniami sprawdzonymi w ciągu 20 lat w klasztorze zen. Ułatwia on zadanie wprowadzenia mindfulness w nasze pędzące życie.
PUBLISHERS WEEKLY
Znakomity zbiór prostych, a jednocześnie inspirujących i cennych ćwiczeń uważności. To bardzo pożyteczna lektura dla każdego, kto chce przeżyć swoje życie w całej jego dostępnej pełni.
Marek Jaros, Prezes Kliniki Stresu w Warszawie
- Wydanie: 1
- Szerokość: 13 cm
- Wysokość: 20,5 cm
- Format: 130x205 mm
- Oryginalny tytuł: How to Train a Wild Elephant and Other Adventures in Mindfulness
- Tłumaczenie: Andrzej Wojtasik
- ISBN: 978-83-241-5613-9
- EAN: 9788324156139
- Waga: 0,32 kg
Część 1: Czym jest empatia i świadomość potrzeb
Rozdział 1: Trzeci Wymiar i Jasność Zintegrowana – wprowadzenie
Rozdział 2: Budowanie kapitału firmy na czynniku ludzkim
Rozdział 3: Podstawowe zasady Porozumienia bez Przemocy
Rozdział 4: Zastosowanie świadomości potrzeb w miejscu pracy
Część 2: Empatia w praktyce
Rozdział 5: Jak zwiększyć własną wydajność
Rozdział 6: Jak zwiększyć wydajność interpersonalną
Rozdział 7: Jak zwiększyć wydajność zespołu i organizacji
Rozdział 8: Narzędzia podejmowania decyzji na podstawie potrzeb
Część 3: Zmieniamy nasze miejsca pracy
Rozdział 9: Miejsce prac wolne od złości, poczucia winy, strachu i wstydu
Rozdział 10: Kontakt z ludźmi, którzy są wyzwaniem dla naszych umiejętności
Rozdział 11: Miejsca pracy przyszłości
Załączniki
Bibliografia
Literatura PbB w Polsce
O Autorce
Polecamy w kategorii :
-
Refleksje o Żywym Współczuciu. Rozbudzanie pasji do życia...
35,00 zł
33,00 zł -
Bez kluczenia – odważnie, prawdziwie, z miłością. Życie z...
56,00 zł
51,00 zł -
Promocja: Alternatywne śledztwo. Prywatyzacja funkcji...
59,00 zł
10,00 zł -
Pakiet: Dziewczynka: zza zasłony + z dyplomem
50,00 zł -
Terapia Gestalt. Tom 1. Pobudzenie i wzrost w osobowości...
130,00 zł
103,00 zł -
Grupowy trening balintowski. Teoria i zastosowanie
54,00 zł
39,00 zł -
Niezwykle świadome życie. Świat skrojony na miarę...
43,00 zł
40,00 zł -
System Wewnętrznej Rodziny. Wprowadzenie do IFS
41,00 zł
35,00 zł -
Trening interpersonalny. Proces grupowy w praktyce...
59,00 zł
44,00 zł -
Rodzina i Ty. Fenomenologia wiązania
34,00 zł
25,00 zł -
Pakiet: Dziewczynka: zza zasłony + z dyplomem + w habicie
79,00 zł -
Psychodrama. Elementy teorii i praktyki
79,00 zł
59,00 zł -
Terapia Somatyczna Systemu Wewnętrznej Rodziny – Somatic...
69,00 zł
64,00 zł -
Psychoterapia filozoficzna. O usprawnianiu rozumu i...
39,00 zł
29,00 zł -
Artystka przetrwania. O życiu z chorobą psychiczną
65,00 zł
51,00 zł -
Terapia stanów pogranicza. Lecząca moc wyobraźni
39,00 zł
29,00 zł -
Opowieści o początkach. Wywiady z twórcami terapii Gestalt
65,00 zł
51,00 zł -
Psychoza czy opętanie. Psychologia jungowska wobec wyzwań...
38,00 zł
28,00 zł -
Niezwykle świadome życie. Świat skrojony na miarę...
47,00 zł
44,00 zł -
Terapia w dialogu. Od psychologii self do terapii Gestalt
69,99 zł
55,00 zł -
Na intymnym gruncie. Praca terapeutyczna z parami
120,00 zł
94,00 zł -
Dziewczynka w habicie. Uzdrawianie wewnętrznego dziecka
42,00 zł
31,00 zł -
Hormonal. Opowieści o naszym ciele i o tym, dlaczego...
59,00 zł
36,00 zł -
Wstyd, złość i poczucie winy – dzwonki alarmowe
40,00 zł
37,00 zł -
Klinika archetypów. Na szachownicy życia psychicznego
49,00 zł
29,00 zł -
Terapia Gestalt. Tom 2. Mobilizowanie self. Pobudzenie i...
130,00 zł
103,00 zł -
Osobowość symbiotyczna i jej leczenie
85,00 zł
67,00 zł -
Perwersja i narcyzm. Terapeutyczne wyzwania....
88,00 zł
80,00 zł -
To, co seksualne. O terapii Gestalt poza słowami
65,00 zł
51,00 zł -
Pakiet: Psychoterapia i medytacja + Terapia wewnętrznego...
54,00 zł
Klienci, którzy kupili powyższy produkt, wybrali również:
- Człowiek integralny. Holistyczna wizja człowieczeństwa
- Kompleks Edypa dzisiaj. Implikacje kliniczne
- Psychodrama i techniki niewerbalne
- Socjotechnika. Podstawy manipulacji w praktyce
- Grupowy trening balintowski. Teoria i zastosowanie
- Psychologia procesu. Teoria i praktyka
- Psychoterapia filozoficzna. O usprawnianiu rozumu i...
- Noce z jednorożcem. Symbole kobiecości